Calcium is een essentieel mineraal voor gezonde botten, spieren en tanden. Van de calcium die we via onze voeding binnen krijgen, gaat ongeveer 99% direct naar de botten en het gebit. Naarmate we ouder worden, neemt de kwaliteit van ons bewegingsapparaat af. Dit komt omdat ons lichaam na het 35e levensjaar minder goed in staat is om calcium uit de voeding op te nemen. Vitamine- en mineralensupplementen kunnen helpen bij het gezond en sterk houden van het bewegingsapparaat, en het risico op bijvoorbeeld botontkalking (osteoporose) verlagen.
WAT DOET HET
Calcium is niet alleen belangrijk voor sterke, gezond botten en tanden. Het mineraal speelt ook een belangrijke rol bij het doorgeven van informatie via de zenuwen. Daarnaast zorgt het (mede) voor bloedstolling, immuniteit en de samentrekking van spieren, waaronder de hartspier. Calciumrijke levensmiddelen kunnen zelfs helpen tegen slapeloosheid.
WAAR VIND JE HET
Belangrijke bronnen van calcium zijn zuivelproducten en groene bladgroenten zoals broccoli en spinazie. Maar ook sterrekers, boerenkool, spitskool, Chinese kool, abrikozen, raapstelen, hazelnoten en zeegroenten zijn goede calciumbronnen.
